【社員が朝活にチャレンジ】朝の簡単ストレッチでどう変わる！？

こんにちは、オルビス森です🌳

みなさんは、朝の時間をどのように過ごしていますか？🌅
朝は、過ごし方次第でここちよく一日をスタートできるかが決まる大切な時間ですよね✨

根っからの夜型人間・森が、ここちよい一日を過ごすための朝の習慣づくり計画に挑戦する「オルビス森の はやく朝型人間になりた～い！」第2弾をお送りします！

みなさんの朝の美容習慣もコメントでぜひ教えてください～！

今回のテーマは 朝の簡単ストレッチ🏋️

夜型人間の夜の過ごし方といえば、寝る直前までスマホに釘付け🤳 当然、睡眠時間が削られ翌朝の目覚めもスッキリしないことも😔しかも、その影響で猫背にもなりがちに！不意に撮られた自分の写真を見て、とんでもない背中の丸まりように驚愕しました🐈

そんな"夜型ストレートネック人間"の森が「朝の簡単ストレッチ」に挑戦！

少しでも体を動かすことで変化が生まれるのか！？試していきます💪

🌅1日目

「タオルを使った肩甲骨のストレッチが簡単らしい！」と聞き、いざ実践🔥タオルの端を持って上に伸ばし、そのまま首の後ろまで下げる。こうすることで胸が開き肩甲骨周りの筋肉が動くのだそう☝️さすが夜型人間、タオルを下した瞬間、ボキボキと節が鳴り響き体の硬さを痛感🥲

🌅4日目

今日は鏡を前にしてパンツ一丁でタオルストレッチ🩲ここの筋肉が伸びてるのか〜と視覚的にも意識しながらやるとより効果を実感できそう✨ついでに「なんかお腹出てきたな？」と新たな課題にも気づくことも。痛気持ちいい感じが癖になってきた😝

🌅7日目

今日は早めに出社したのでオフィスでストレッチを。タオルを使わずに10秒ほど腕の外側を伸ばす！これでシャキッとした姿勢でパソコンに向き合えそう🧑‍💻「人が増え始める前にやり終えねば…」とそそくさと終了🥺人の目を気にしすぎる精神性もストレッチした方が良さそう!?

🌱朝型人間にどれだけ近づいた？

朝ストレッチをやってみて感じたのは「自分の体の状態を知ることができる！」ということ✊「今日はなんだか右肩が硬いなぁ」や「体が温まってきたかも？」と、毎朝のコンディションを理解して1日をスタートできた気がします✨さらに、朝ストレッチを続けていく中で自然と姿勢を意識するように😊 気になる部位だけでも続けてみようと思います！

これから挑戦される方は、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね🙂‍↕️

次回は、「朝はなにを食べるべき！？」

あぁ、早く朝型人間になりた～い🧟

🌄これまでの朝活チャレンジはこちら！

第1回「15分ウォーキング」